调查：大多数活过90岁的心脏病患者，都在50岁时戒掉了3种饮食！

长寿是我们普遍追求的目标，然而，活到90岁甚至更长寿命的人，他们身上总是有些共性，有人说是基因作祟，也有人认为是命运的安排，甚至有些人认为是生活环境。

但作为一个在医院工作多年的医生，我接触了无数的病例，发现这些长寿的人，尤其是那些活过90岁的心脏病患者，他们有一个很关键的共同点。

那就是，他们到了50岁，就开始改变饮食习惯，特别是不吃那三类对心脏特别不好的食物了。

心脏病与饮食的关系，可能很多人早已知道，但真正能做到科学饮食的却不多，长期以来，很多人认为，身体如果出现问题，去医院治疗就好了，不用太在意日常饮食。

其实，健康的饮食习惯，是预防许多慢性病的重要手段，而对于心脏病患者，尤其是已经有心脏问题的人来说，改变饮食习惯，往往能够为自己争取更长的寿命，甚至改变健康状况。

也许这并不是什么惊天动地的秘密，但它却能让那些没有认真饮食习惯的人，意识到改变饮食习惯的重要性。

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今天，我就想把这些经验分享给大家，希望能帮助更多的人调整自己的饮食习惯，从而提高生活质量、延长寿命，特别是对于那些心脏病患者。

高脂乳制品

高脂乳制品，这一类食物几乎是许多人日常饮食的必备项，牛奶、奶酪、黄油、全脂酸奶等等，它们因为口感浓郁和富含钙质，成为许多家庭餐桌上的常客。

尤其是在我接诊的一些中老年患者中，很多人习惯每天都要喝一杯全脂牛奶或吃奶酪，但是，这些高脂乳制品的食用习惯，对心脏健康来说，却是一种隐形的“杀手”。

我有一位60岁的男性患者，他有轻度的心脏病，但他常常在三餐后吃一些高脂的乳制品，尤其是每天早上都会吃一大块奶酪。

虽然他体型不胖，外观看起来似乎很健康，但心脏病的症状却在不断加重，通过进一步的检查，我们发现，他的动脉硬化程度已经开始加重，甚至出现了血脂异常。

我告诉他，这些高脂乳制品是导致他血脂升高、血管逐渐硬化的重要因素之一，后来，我建议他逐渐减少这些高脂乳制品的摄入量，经过调整，患者的血脂逐渐恢复正常，心脏负担减轻，症状也得到了缓解。

更重要的是，患者也开始意识到，虽然高脂乳制品给身体提供了钙质等营养，但它所含的饱和脂肪酸却对心脏健康产生了负面影响。

长期过量摄入这类食物，尤其是对于心脏病患者来说，容易导致血管堵塞和动脉硬化，进而增加心脏的负担，甚至引发心脏衰竭。

50岁之后，尤其是心脏病患者，尽量避免或减少摄入高脂乳制品，选择低脂乳制品或植物性替代品，如豆浆、低脂酸奶等，更有利于心脏健康。

水果罐头

水果罐头，很多人尤其是在年轻时，都很喜欢吃，因为它既方便又美味，然而，水果罐头中的高糖分，却是很多人忽视的健康隐患。

我有很多年纪较大的心脏病的患者，常常习惯性地食用罐头水果，认为这样能够补充足够的维生素，增加身体的营养。

其实，长期吃水果罐头，不仅可能导致体重增加，还会对心脏产生极大的负担。

我有一位70多岁的女性患者，之前她每天都会吃些水果罐头，觉得这些罐头水果方便快捷，又能补充营养，可是，她患有高血压和轻度心脏病，血糖也处于偏高状态。

在她的日常饮食中，水果罐头几乎成了她的一部分，尽管她知道要控制糖分摄入，但总觉得“偶尔吃一下不会有大问题”。

然而，她的血糖水平始终没有得到很好的控制，心脏负担也在不断加重。

通过详细分析，我发现她的体重逐渐增加，血糖波动大，尤其是水果罐头的高糖分摄入让她的心脏病症状恶化。

为此，我建议她彻底戒掉罐头水果，转而选择新鲜水果或自制果汁，随着她饮食的改变，她的血糖逐渐稳定，体重也有了改善，心脏的负担得到了有效减轻。

水果罐头中的糖分含量通常很高，虽然罐头的水果提供了一定的维生素，但它们常常含有大量的糖和防腐剂，容易导致体重增加和糖尿病的恶化。

而对于心脏病患者来说，过多的糖分会增加血糖水平，进而促进动脉硬化和高血压的加重，增加心脏病发作的风险。

刺激性食物

对于心脏病患者来说，刺激性食物无疑是一个“大忌”，许多患者往往喜欢吃一些辛辣、油炸、过咸的食物，尤其是喜欢重口味的菜肴。

然而，这些刺激性食物不仅对胃肠道有负担，还会通过神经和血管系统影响心脏健康。

我有一位心脏病患者，他口味特别重，每天都爱吃那些加了好多辣椒和酱油的菜。

虽然他平时看起来精力充沛，但他的心脏病症状一直没有得到缓解，经过详细检查，发现他的血压经常波动，心脏负担加重。

经与他沟通，我发现，辛辣刺激的食物常常会导致胃肠道不适，间接影响到血管和心脏功能，尤其是油炸和高盐的食物，会使血压升高，增加动脉硬化的风险。

我建议这位患者调整饮食，减少辛辣、油腻、过咸的食物摄入，转而选择清淡、健康的食物，经过几个月的调整，他的症状得到了缓解，血压也趋于稳定。

老这么吃这三种东西，血糖血脂可能会蹭蹭往上涨，对心脏也不好，会让血管变得更硬，说不定哪天心脏病就来了。

因此，50岁之后，特别是心脏病患者，更应该注意饮食的调整，戒掉这些不健康的食物，选择低脂、低糖、清淡的饮食方式，才能有效减轻心脏负担，延长寿命。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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发布于：山东省